Tengo ansiedad ¿por dónde empiezo?
¿¡Hola como estas!? En este post me gustaría contarte un poco qué estrategia seguí cuando decidí tirarme a la piscina y salir de la ansiedad. Y si te sientes mal ahora mismo, invitarte a que lo pruebes y te lances al vacío como hice yo. Para ello, necesito...Patines contra la ansiedad
Hola como estas? como va tu camino para superar la ansiedad? en el último post te hablé un poquito por encima los 5 tips que uso para mantener mis síntomas a raya. Hoy me apetece hablarte un poco de deporte. Hoy en día se ha puesto muy de moda el running, deporte que...los 5 tips principales para superar la ansiedad
Tras años experimentando conmigo mismo y viendo las mejoras y éxitos de mis clientes y participantes de los cursos on-line y presenciales, desarrollé mi propia filosofía acerca de la ansiedad. Los pilares de este nuevo estilo de vida antiansiedad que empecé a poner en...¿Por que no puedo parar de comer basura cuando tengo ansiedad?
Si normalmente escuchas qué te está pidiendo el cuerpo, te darás cuenta que esta máquina perfecta que te lleva por los sitios no siempre te pide lo que entendemos como alimentos saludables. A veces el cuerpo te pide agua, fruta, cereales o legumbre incluso a veces...¿Por que mirar mi muñeca si tengo ansiedad?
Hoy te quiero presentar una solución puntual a tus síntomas de ansiedad. Si sientes palpitaciones, opresión torácica, pinchazos en pecho… Esta propuesta te va a encantar. En las muñecas tenemos dos puntos relacionados con los meridianos energéticos de la medicina...Instagram Slider
La paciencia y el tiempo son tus mejores aliados. Aunque ahora a lo mejor no lo puedas ver, ya lo estás haciendo bien, ya estás poniendo todos los ingredientes para gestionar tu ansiedad y lo único que te falta es justamente eso, tiempo y paciencia. Así que busca momentos al días para felicitarte, para parar y reflexionar y darte cuenta que eres un luchador insaciable y que si ya estás aplicando las herramientas, tan solo te falta el tiempo.
Nuestro cuerpo, es un máquina perfecta y preparada para todo, y tiene dos maneras de respirar de manera natural para combatir la ansiedad, estas son el bostezo y el suspiro. ¿Cuántas veces te has pillado hoy haciendo alguna de estas dos respiraciones? Tanto el bostezo como el suspiro, tienen algo en común, su mecanismo. Funcionan de la siguiente manera: ● Inspiración corta y suave ● pequeña apnea ● expiración larga y a poder ser con ruidito final. Esta respiración se convierte en una especie de masaje revitalizador del esófago, el estómago, el intestino grueso y el delgado, los riñones, el
La función de la ansiedad es advertir, activar al organismo y movilizarlo, frente a situaciones de riesgo cierto o probable, irreal o real, de forma que pueda salir airoso de ellas. Dependiendo de la naturaleza de las amenazas, o adversidades, la ansiedad nos estará preparando para lo siguiente: ● para luchar, enfrentar o atacar el posible peligro o problema; ● para huir del posible peligro o amenaza; ● para evitar las situaciones aversivas o temidas; ● para activar conductas de sumisión que neutralicen conductas hostiles de otros -en miedos de carácter social-; ● para buscar apoyo, elementos de seguridad y
Calcio Es necesario para mantener un balance electrolítico (calcio, potasio, fosfato, cloro, magnesio y sodio), para la contracción muscular, transmisión nerviosa, regulación de la división celular, secreción hormonal y formación de hueso y dientes. Algunas investigaciones indican que el calcio podría ayudar a bajar la presión sanguínea. Un déficit puede provocar: agitación, depresión, palpitaciones, insomnio, irritabilidad. El calcio se encuentra en todos los productos lácteos y derivados, la soja, el tofu; las hortalizas de hojas verdes como el brócoli y los nabos.
La ansiedad nos ayuda a algo, a cambiar, ha hacer "por cojones" un cambio en nuestras vidas. Y ese cambio nos lleva a un crecimiento personal antes inimaginable. He estado 15 años sin poder, ni por asomo, oler un café. Se aceleraba mi ritmo cardiaco y reaparecían mis palpitaciones. A día de hoy y gracias al curro de todos estos años con la ansiedad, no solo puedo tomarme un café, si no que puedo disfrutarlo y tener un momento de paz mientras lo gozo.
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